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如何实现低盐饮食

发布时间：2019-02-04 06:53编辑：网络整理浏览（80）

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关于每日盐度，世界卫生组织推荐的最新数据是每人每天5克。中国健康人每日食盐摄入量不足6克。非高血压患者每日生理盐水摄入量应为5克。
当情况变得更糟时，需要加强限制。每日生理盐水摄入量不应超过1克。
每人的中国人（包括包含在所有的食品中钠的盐的合成）日平均食盐摄入量是7？20克，这是远远超出由世界卫生组织推荐量。
在诊所，医生经常要求患者吃低盐饮食，但患者实施并不理想。那么，你怎么能实现更好的低盐饮食？
所定义的适配1低盐饮食低盐饮食，和装置（大致包括覆盖。钠0牙膏），该可摄取盐不超过每天2克。
8克）但在食品中含有天然存在的氮化钠。
它主要是心脏疾病，肾脏疾病（急性和慢性肾炎），肝硬化腹水，将严重高血压患者和水肿使用。
2低盐饮食的目的是限制饮食中的钠摄入量，以减少钠离子过多导致的体内水分积聚。
3人们最喜欢的盐度限制措施可以逐步减少。由于它们的味道很淡，他们喜欢吃原始食物后吃咸的食物。
儿童的习惯从小就对他们的生活有益。
它特别强调你不应该用成年人的味道给孩子增添趣味。请不要使用味精或酱油等。然后孩子们可以习惯低盐饮食。
1使用蔬菜的天然香料：例如，使用胡椒，西红柿，洋葱等。用清淡的食物烹饪。
使用2脂肪香气：葱，姜，蒜，脂肪香气等食用油增强了食物的味道，你可以煮鸡肉菜肴搭配洋葱一起。
在烹调时，加白醋，柠檬，苹果，柚子，橘子，柠檬果汁与酸性食品的油炸食品，如番茄：3，以降低咸的量使用酸度。
醋可以减少对盐的需求。例如，吃肉丸时，只有不含酱油的醋也很好吃。
苦甜的季节：苦甜的季节为苦甜的食物增添了味道，减少了对咸味的需求。
4使用烹饪方法保持菜肴的原始风味。蒸，炖和其他烹饪方法，它有助于保持菜的原始味道。
5改变盐的习惯：将盐直接涂抹在菜的表面，刺激舌头上的味蕾，帮助食欲。
调味料可以使用六种草药和香料。当归，梅多拉，川锡安，红约会，约会黑色，采用肉桂，香料，八角，青椒等调料，带香味，降低盐度。
7避免像盐一样的零食：请避免进食和进食，如盐和胡椒花生，咸鱼和其他高盐度。
有限公司等食品应该是火腿，香肠包括，风干肉，猪肉干，牙线，松树，小鱼干，咸鸡蛋，茶叶蛋，肉酱罐头，鱼罐头，方便面，豆腐，小豆蔻，面食豆，味精，鸡精等
更多8：钾利尿作用，吃新鲜水果和蔬菜补钾，帮助钠排出，可以维持钠和钾的平衡。
富含钾的食物包括海藻，藻类，真菌，美国，香蕉，马铃薯，鱼，西红柿，干蘑菇等。