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Ann的自由式踢球

发布时间:2019-03-15 14:57编辑:网络中心浏览(80)

    安妮给你一个建议。
    从游泳手机石头返回。
    从初级到高级,我一直在教各级游泳运动员多年。
    我见过各种各样的水踢,膝盖,脚,头骨和青蛙脚(自由泳!
    ),有一个典型的踢,和标准的青蛙脚。
    您可能认为上述任何一项都不正确。
    例如,下图中的游泳运动员的膝盖弯曲太多。
    请注意,在大腿前方向错误的方向(向前)推水会增加前向运动阻力。
    如果你正在学习自由泳,你会觉得自由泳更难学习你的踢球风格可能有问题。
    如果你踢太多水或弯曲膝盖过多并拖着你的脚,我的意思是,这不会出错?ARA你的电源线。
    有效的踢球不需要秘密。事实上,一旦你学会了这种方法,就很容易了。
    研究肥皂游泳只提供10-15%的动力?你的脚在45码处,以炫耀你的水,甚至显示她的肥皂!
    它的主要推动力来自身体的上半部分。
    如果你在游泳池练习一点经验,你可能想要努力,但对于大多数练习铁,长距离或开放水域的人,你如何花费太多esfuerzo.Patear水你需要担心
    您只需将脚保持在恒定高度以减少阻力。
    这里有三个练习可以提高你的踢球水平。
    1.躺在地上或游泳池旁边。
    我的身体是直的,我的腿是。
    抬起你的直腿。
    回想一下,你的膝盖上有曲线吗?
    如果你弯曲,你需要学会伸展双腿而不弯曲膝盖,这样你就可以学会从臀部踢水。
    保持膝盖伸直,将脚抬离地面约15厘米,伸直脚趾并向后伸直,并使用臀部和最大的膈肌。
    重复几次并改变脚重复。
    在水中尝试并加快速度。
    2,水,手握墙或池台阶,他的头,慢慢抬起池底,让你的身体完全水平,埋在水中看呼气看,方法使用结束学会直接。
    用身体投射控制你的踢球范围。换句话说,不要比你的躯干更深。
    让你的双脚向内,当你踢水时,两只拇指可以相互摩擦。
    闭上眼睛,稍微调整一下你的心情。你觉得脚跟上有水和气泡吗?
    当水破裂时,你的脚踝应该非常柔软(不要将你的整个脚抬离水面)。
    以这种方式踢水会使你的脚保持高位,减少阻力并避免过度努力。
    如果你添加你的躯干,你可以看到,如果你可以适当地强迫你的腰部,那么当你踢水时,你的身体会轻微滚动,直到你的肩膀转你。
    头部前方的三个空气动力学指针与您的脚一起到达一个普通的鱼雷式墙壁,并且脚趾向后伸展。
    当缓慢减速时,它开始慢慢踢。
    脚趾可以到达另一侧,脚踝和脚部放松,轻轻地踢在水中并保持高位。
    只要有可能,你会立即下沉并感受到足部压力,当他抬头时不会吸气。
    在出租车期间,慢慢地调整踢腿门槛的水并下沉,将其减轻到一点,一点点。
    一旦你掌握了踢腿技术,你就会惊讶地发现,当你做一个非常轻的踢时,你的脚不会下沉。
    当你游泳自由泳时,这个软踢是你的目标。你玩的越多,你消耗的能量和氧气就越多,所以你的呼吸就会停止。
    再一次,这次,与巡演合作,是为了重现软踢风格,只是为了学习。
    记住保持双脚光滑平直的脚踝,以及双脚的特征,手臂提供推进力,让你感受到最后一场比赛和最后一场比赛之间的差异。
    好吧,去游泳池游泳并使用这些新的高效踢腿技术。
    事实证明,自由式可以如此轻松,你会惊讶:让手臂提供动力。