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如何实现低盐饮食

发布时间:2019-02-04 06:55编辑:网络整理浏览(80)

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    关于每日盐度,世界卫生组织推荐的最新数据是每人每天5克。中国健康人每日食盐摄入量不足6克。非高血压患者每日生理盐水摄入量应为5克。
    当情况变得更糟时,需要加强限制。每日生理盐水摄入量不应超过1克。
    每人的中国人(包括包含在所有的食品中钠的盐的合成)日平均食盐摄入量是7?20克,这是远远超出由世界卫生组织推荐量。
    在诊所,医生经常要求患者吃低盐饮食,但患者实施并不理想。那么,你怎么能实现更好的低盐饮食?
    所定义的适配1低盐饮食低盐饮食,和装置(大致包括覆盖。钠0牙膏),该可摄取盐不超过每天2克。
    8克)但在食品中含有天然存在的氮化钠。
    它主要是心脏疾病,肾脏疾病(急性和慢性肾炎),肝硬化腹水,将严重高血压患者和水肿使用。
    2低盐饮食的目的是限制饮食中的钠摄入量,以减少钠离子过多导致的体内水分积聚。
    3人们最喜欢的盐度限制措施可以逐步减少。由于它们的味道很淡,他们喜欢吃原始食物后吃咸的食物。
    儿童的习惯从小就对他们的生活有益。
    它特别强调你不应该用成年人的味道给孩子增添趣味。请不要使用味精或酱油等。然后孩子们可以习惯低盐饮食。
    1使用蔬菜的天然香料:例如,使用胡椒,西红柿,洋葱等。用清淡的食物烹饪。
    使用2脂肪香气:葱,姜,蒜,脂肪香气等食用油增强了食物的味道,你可以煮鸡肉菜肴搭配洋葱一起。
    在烹调时,加白醋,柠檬,苹果,柚子,橘子,柠檬果汁与酸性食品的油炸食品,如番茄:3,以降低咸的量使用酸度。
    醋可以减少对盐的需求。例如,吃肉丸时,只有不含酱油的醋也很好吃。
    苦甜的季节:苦甜的季节为苦甜的食物增添了味道,减少了对咸味的需求。
    4使用烹饪方法保持菜肴的原始风味。蒸,炖和其他烹饪方法,它有助于保持菜的原始味道。
    5改变盐的习惯:将盐直接涂抹在菜的表面,刺激舌头上的味蕾,帮助食欲。
    调味料可以使用六种草药和香料。当归,梅多拉,川锡安,红约会,约会黑色,采用肉桂,香料,八角,青椒等调料,带香味,降低盐度。
    7避免像盐一样的零食:请避免进食和进食,如盐和胡椒花生,咸鱼和其他高盐度。
    有限公司等食品应该是火腿,香肠包括,风干肉,猪肉干,牙线,松树,小鱼干,咸鸡蛋,茶叶蛋,肉酱罐头,鱼罐头,方便面,豆腐,小豆蔻,面食豆,味精,鸡精等
    更多8:钾利尿作用,吃新鲜水果和蔬菜补钾,帮助钠排出,可以维持钠和钾的平衡。
    富含钾的食物包括海藻,藻类,真菌,美国,香蕉,马铃薯,鱼,西红柿,干蘑菇等。

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